Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Наконец-то верхний пост

Привет! Меня зовут Алексей Марков. Я писатель, музыкант (heavy metal) и преподаватель (финансовые рынки). Кандидат экономических наук. Аттестат ФСФР (портфельный управляющий). Первый разряд по шахматам, второй юношеский по плаванию, с десяток опубликованных статей на экономические темы. Нельзя сказать, что заядлый путешественник, но был много где и бывает, выезжаю в какое-нибудь новое место. Много читаю и слушаю.

Работал вебмастером во французском старт-апе (старт-ап разорился), трейдером на бирже (довольно успешно), портфельным управляющим в банке (банк обанкротился), создавал IT-бизнес (успешно, компания продана), открывал магазины одежды для сноуборда (крайне неудачно) и даже поработал директором небольшой швейной фабрики (неудачно), инвестировал в небольшие интернет-проекты.

Потом написал "Хулиномику" и прославился.

Collapse )

Как автор "Хулиномики" пытался заработать денег, ч.3

После программистов я занялся ещё более “реальным” бизнесом: знакомый предложил вложиться в сноубордическое оборудование австрийской фирмы F2 (ныне, к счастью, покойной) и в модную молодёжную зимнюю одежду Forum, Foursquare и Special Blend (тоже закрытые Бёртоном бренды), на которые у приятеля были предзаказы, но не было денег закупиться. Он очень прикольно всё описал: мол, вложимся на 3-4 месяца, привезём сноуборды, продадим, заработаем процентов 30 прибыли. В случае плохих продаж всегда сможем слить их по ценам закупки и в любом случае отобьём деньги. Предзаказы у него были примерно на половину всей партии, то есть вроде как никакого риска. Просто глупо было упускать такую возможность!

Я снял все деньги с брокерского счета, который растил несколько лет (примерно 40 тысяч долларов, из которых половину заработал доверительным управлением), и занял у родственников примерно в 4 раза больше. И “проинвестировал”. Заодно вложился ещё в закупку моднейшей сноубордической одежды.

Мероприятие оказалось мощнейшим фейлом.

По причине англоговорящести я стал ответственным за переговоры с поставщиком. Писал, звонил в эту Австрию чуть ли не каждый день. То об оплате договаривались (как-то раз долго не доходили деньги, машина нашей транспортной компании на их складе уже ждала, а факсовой свифтовке они не верили), то ещё о чём-то. Но самое главное — нам надо было чётко понять, что никто, кроме нас, не будет торговать досками этого бренда. Поэтому после многодневного юления и болтовни австрияков я спросил напрямик: вы больше никому не будете продавать эти доски? "Нет!", — ответили они. На том и порешили. В качестве доказательства у нас была переписка по емейлу. Дальше всё развивалось как в кино (это был фильм ужасов).

Внезапно от предзаказа отказывается основной клиент - порядка 25% всех досок. Мотивирует очень странно: дескать, он купит эти же доски через две недели в другом месте и дешевле. Мы не верим, звоним австрийцам, еще раз спрашиваем: "Вы больше никому не будете продавать эти сноуборды?". Опять меня заверяют, что нет, вы наш представитель, всё в порядке. Опять к клиенту, уверяем его, что не сможет он больше эти доски нигде достать. Но заказ так и не выкупает.

Привезли мы тогда 315 сноубордов примерно на 80 тысяч евро (плюс ещё гору одежды). Через три недели после доставки выяснилось, что такие же сноуборды продаются и оптом, и в розницу и дешевле, чем у нас. Австрияки оказались гнилыми уродами и порядка 100 штук (то есть чуть ли не треть от нашего заказа) они продали Канту и на следующий год дали им эксклюзив. Мы грозились судом, но кроме емейлов у нас ничего и не было, да и наверное если б было, вряд ли что-то сделали бы. А в F2 нам заявили, что они "отправили образцы коллекции потенциальному дистрибьютору". Помню, мы еще им присылали какие-то "планы развития" в надежде получить статус дистрибьютора на следующий год. Как дети прямо.

Совершенное тело за 4 часа

Прошлая книга Тима Ферриса "Как работать 4 часа в неделю" (страшно сказать, читал её я аж 8 лет назад!) мне, в целом, понравилась. И названием в том числе. Так и тут.

Рекомендации (и конкурсы) интересные. Спорт в этом и прошлом году я забросил, т.к. на него не было сил. Но пора браться за дело.

И в который раз рекомендации сводятся к очень простым. Тренировки должны быть:
1) либо очень интенсивными и короткими (15 минут со штангой или, как он тут советует, гирей; или несколько стометровок - хотя он рекомендует 400-метровки)
2) либо очень лёгкими и долгими (3-часовая прогулка) и вообще активный отдых за тренировки считать нельзя
3) меньше углеводов
4) ешьте чеснок, брокколи и зелёный чай

Вот, собственно, и всё. Всем здоровья, радости, счастья.

Тупость мирового уровня

Два самых тупых и дебильных мероприятия на свете - это, конечно, футбол и рыбалка. Часто (даже очень) они идут рука об руку. Что интересно, часто среди поклонников этих невероятно тупых видов досуга встречаются приличные и очень приятные люди. Ну, кто не без бревна, пусть бросит в меня говном.

Про футбол у меня есть ещё дальнейшее углубление теории: одно дело играть в футбол, что ещё ок, но смотреть на футбол - это какая-то отдельная, непостижимая для меня степень маразма.

Бассейн

А кто в бассейн ходит?
Я тут думал-думал, и решил, что надо браться за волосы и тащить себя в спортзал. Т.к. бОльшую часть упражнений я могу делать дома (да и вообще, если быть до конца честным, для идеальной спортивной формы никакого спортзала не нужно), я решил, что для мотивации надо заплатить и купить-таки карту в старый добрый "Октябрь" на Живописной. Он теперь стал по клубной системе, есть карты круглосуточные, дневные, утренние - вот с 8 утра до 13 дня стоит всего 20 тыщ в год. Думаю, надо брать и дико плавать, например. Триатлоны тренировать.

Летом была идея провести адский марафонный биатлон (ролики+велик). Бегом пока ещё не смогу, но думаю, пора начинать тренироваться. На улице холодно, ну вот в спортзале тепло.

Sony Smartband - говно за 3000 рублей

Волею судеб стал обладателем фитнес-браслета Sony Smartband SWR10 Roxy.

Впечатления самые отрицательные:
1) Cофт просто адски глючный - чтобы всё нормально заработало, надо на телефон поставить три (сука, ТРИ!!) программы в строго определённой последовательности - иначе они не работают и браслета не видят.

2) Даже когда всё установлено правильно, связь периодически (1-2 раза в день) теряется - внезапно оказывается, что браслет не работает.

3) Девайс, по сути - это внешний акселерометр. Он может пытаться определить, что человек делает. Определяет из рук вон плохо - придумывает какие-то странные активности, а шаги считает неправильно (хотя считать шаги - его основное предназначение). Может оказаться, что ты куда-то ехал и бегал, а ты сидел на месте.

4) Думал, буду использовать как умный будильник - но тут тоже засада: с ним спать неудобно, он цепляется за всё т.к. резиновый. Будит удобно, без звонка - вот только всегда это будет в самом начале заданного периода (т.е. нихера он не определяет фазу сна). И я пока не понял до конца - он ночью может просто отключиться или внезапно п.5.

5) Батарейка с 3-4 дней заряда за несколько часов вдруг может разрядиться полностью.

6) Подумал, ну ладно, хотя бы буду использовать его как удалённую кнопку для камеры. Селфи издали, круто же. Не тут-то было: для этого есть два приложения от Ыony, одно вообще не видит камеру телефона, а второе видит, но снимает почему-то она в 3 раза хуже обычного встроенного приложения, да и то реагирует на браслет лишь каждый 10-ый (я не преувеличиваю) раз. Бред какой-то. В итоге поставил туда фишку с поиском телефона - она работает нормально, но не знаю, на сколько меня хватит носить этот в целом оказавшийся бесполезным девайс.

7) Самая жопа - это, конечно, батарейка телефона. Постоянный блютус + трекер от сони (называется Lifelog) её сажает ровно в 2 раза быстрее, чем обычно. Вот, кстати, вопрос - а почему нельзя хранить данные в браслете и лишь иногда передавать их в телефон?

В целом - говно полное. Sony будет гореть в аду за это явно непротестированное на людях изделие. Предвосхищая вопросы - телефон у меня Samsung s4 mini, пока я им в целом доволен.

Йогоспорт

Не успел оплатить интернет за декабрь, поэтому с телефона пробую.

Начал делать небольшой комплекс на мышцы “кора” - внутренние мышцы тела, которые укрепляются всякими статическими упражнениями типа планки и т.п.
Посмотрим, что получится.

Преимущество - не нужно ничего, кроме пола (а он обычно есть рядом с кроватью). Сразу с утра делаю. Начал с одной минуты - было нелегко. Сейчас два раза по 1:30 - тоже тяжело как-то. Не знаю, как планку пять минут люди держат. Буду стараться.

Для начала цель - хотя бы три минуты. Добавляю по 3-5 секунд в день. Жжёт, но вроде не халявлю.



Upd: ну вот, выяснилось вчера, что Reebok даёт в декабре скидку за планку :) 1 минута - 10%, 2 минуты - 15%, три минуты - 20%. На двадцать процентов, боюсь, не потяну :) Понятно, что они готовы давать скидку всем (т.е. она в реальности ничего не стоит), но преподнесено очень круто, я считаю.

Почта, подтягивания и гастарбайтеры

Вчера подтянулся 18 раз, это со мною впервые. Раньше мог только 17 раз. В дождь не могу себя заставить бегать. Надо работать над силой воли.

Сегодня два таджика делают тут на даче сантехнику. Один чинит душ, который начал течь, для этого надо отключить воду. Второй накачивает гидроаккумулятор в подвале.

Естественно, второй стал проверять гидроаккумулятор раньше, чем первый закончил делать душ, и того дико окатило водой из дырки в стене.

Вчера ещё побывал на Императорском Почтамте, отправлял 12 посылок с дисками в капиталистические журналы и на радио.

А вот вход в главное почтовое отделение Москвы (отдел посылок).



Посылки мои, однако, приняли очень быстро. Там ракетная тётенька работает.

Физкультура

Всё больше думаю о пользе регулярности. Насколько полезней заниматься чем-то 9 минут каждый день, чем целый час раз в неделю! Лучше, конечно, час в день, но реальность заключается в том, что 9 минут надо сравнивать не с часом. Девять минут надо сравнивать с нулём минут, и 9 - это гораааздо больше, чем ноль.

7-minute workout теперь делаю по два раза подряд. Думаю, в марте осилю три подряд, хотя это будет тяжело. Также скачал себе мини-тренеров по подтягиваниям и приседаниям: сначала делаешь максимум, и потом оно предлагает программу занятий, плюс считает количество раз (достаточно держать телефон в кармане или в руке) и засекает паузы.

Подтянулся я 12 раз, и оно предложило делать пять подходов 3-2-3-2-2 с 90-секундными перерывами, что для меня оказалось легко, но там можно усложнять, и на третий день я перешёл сразу на 4-ый уровень, там что-то 5-4-3-4-3 или вроде того.

Присел я 35 раз, оно выдало программу в 13-15-10-9-13 с 60-секундными паузами, что для меня в самый раз, даже немного трудновато. Правда, в 7-minute там есть сет приседаний, сет залазов на стул и сет выпадов. Плюс я хожу к себе на 7-й этаж пешком уже больше месяца. Пока ещё метаюсь к лифту иногда, но в голове уже готовая мантра "это бесплатный фитнес, чувак, не упусти возможность, это же БЕСПЛАТНО, а другие ПЛАТЯТ КАК ЛОХИ". Вроде работает.

Есть идея фотографироваться хотя бы раз в неделю, чтобы было с чем сравнивать. И потом можно сделать таймлэпс крутой, когда я стану как Росомаха.

7-minute workout

Уже 10 дней дико тренируюсь по 7 минут в день. Скачал себе это знаменитое приложение, которое просто таймер с картинками и словами "три, два, один, начали". Уловка тут в двух вещах - во-первых, 7 минут это очень мало: и выделить легко, и начать заниматься совсем не страшно. Поначалу весь комплекс сделать не очень просто (30 секунд упражнение, 10 секунд перерыв, и так 12 раз), потом привыкаешь. Время можно настраивать.

Из посторонних предметов нужен только стул и стена. Упражнения все несложные - отжимания, приседания, подскоки и т.п. Но их надо выполнять подряд, и через 5 минут человек без подготовки начнёт сачковать.

Вторая уловка - эффект кнопки. Нажал "старт" на телефоне, хоп - и вроде как подкачался. Это очень хорошо мотивирует. До зала ещё надо дойти, программу упражнений продумать, а тут всего лишь нажал на кнопку и 7 минут подвигался под указания бесплатного тренера.

Авторы рекомендуют повторять упражнения по кругу 2 или 3 раза, то есть это уже 14 или 21 минута. Это уже больше похоже на тренировку. Но и семь минут - это гораздо больше, чем ноль минут.

Я первые три раза (три дня) занимался стандартно по 30 секунд, потом добавил 1 секунду, потом ещё одну, и ещё. Через неделю я сделал длительность упражнения 34 секунды, затем отнял секунду у отдыха. Потом делал 34-10, 34-9, вчера сделал набор из 35-10, и сегодня решил прогнать программу 2 раза с 12-секундным отдыхом между подходами. На второй раз, конечно, устал, но всё сделал как следует.

Скоро я стану как Росомаха, а всё из-за каких-то нескольких минут в день и кнопки на телефоне!