Category: психология

Наконец-то верхний пост

Привет! Меня зовут Алексей Марков. Я писатель, музыкант (heavy metal) и преподаватель (финансовые рынки). Кандидат экономических наук. Аттестат ФСФР (портфельный управляющий). Первый разряд по шахматам, второй юношеский по плаванию, с десяток опубликованных статей на экономические темы. Нельзя сказать, что заядлый путешественник, но был много где и бывает, выезжаю в какое-нибудь новое место. Много читаю и слушаю.

Работал вебмастером во французском старт-апе (старт-ап разорился), трейдером на бирже (довольно успешно), портфельным управляющим в банке (банк обанкротился), создавал IT-бизнес (успешно, компания продана), открывал магазины одежды для сноуборда (крайне неудачно) и даже поработал директором небольшой швейной фабрики (неудачно), инвестировал в небольшие интернет-проекты.

Потом написал "Хулиномику" и прославился.

Collapse )

Выбор главного

А расскажи, как ты выбираешь «главное». Фреймворк, паттерны, гтд, туду, эджайл вот это все.

ToDo у меня для несрочных и не слишком важных вещей, которые вообще когда-то надо бы сделать. Список книг для прочтения, фильмов для просмотра, какие-то старые желания, которые когда-то хотелось выполнить, да по какой-то причине постоянно откладываются. Эджайл, по-моему, вообще какая-то притянутая за уши хрень. ГТД, квадранты и курсы по тайм-менеджменту - это для совсем уж новичков в деле планирования собственной жизни.

Мой опыт показал, что некоторые вещи лишь кажутся важными, а последствия их невыполнения мы чересчур драматизируем. Для себя я определяю важность очень просто: если что-то можно не делать, то я этого и не делаю. Тут очень хорошо помогает наличие маленьких детей: зачастую свободного времени не остаётся вообще, и если вдруг найдутся лишние десять минут, вот тогда-то вы и поймёте, что именно надо делать. Причём в таком режиме надо прожить хотя бы с полгода, чтобы научиться отделять кажущееся важным (пообедать или помыться) от действительно важного (написать какой-то текст, договориться о встрече, решить какую-то проблему). Как такого режима добиться без детей - не знаю. Возьмите у знакомых на передержку.

Отдельная и важная для меня тема - улучшить текущее положение вещей: прибраться на столе, расставить книжки, повесить полочку, подкрутить разболтавшийся стул, заказать планку памяти для компа. Тут надо отделять мартышкин труд от производительной деятельности: например, я никогда не заправляю постель (это и полезней для здоровья - клопы дохнут), потому что её вечером опять надо разбирать. Жена, правда, вечно всё портит.

Итак, перед выполнением дела надо сперва подумать: что произойдёт, если этого не сделать. Почти всегда ничего страшного не произойдёт. Бывает даже наоборот, произойдёт что-то полезное: например, какой-нибудь посторонний или неблизкий человек вдруг осознает, что вы ему ничего не должны (хотя, конечно, лучше было б не брать никаких обязательств, или по крайней мере в открытую сообщить о том, что вы не собираетесь это делать).

При этом мелким, но перманентным улучшениям (вроде новой полки) я ставлю довольно высокий приоритет. Если что-то надо сделать вообще когда-то, и это что-то однозначно улучшит ситуацию, и при этом займёт не очень много времени, то, скорее всего, это надо сделать прямо сейчас. А потом уже можно подумать, чем заняться дальше. С верой в себя.

Чёрное и белое

Начал опять более-менее серьёзно заниматься шахматами, купил пару книжек. Главная беда: в блиц играть вредно. Но на длинные партии нет ни времени, ни концентрации.

Сейчас играю 3|2 и 5|0 - этакий покер получается; если ничего не зеваю, выигрываю без особых проблем даже у ~1750 (по нынешним меркам это слабые перворазрядники). Но чаще зеваю и сливаю выигранные уже позиции. Так вот, чтобы играть лучше, играть надо как минимум 15|10 - на 40 ходов это получается + ещё примерно 7 минут, плюс ещё такая особенность, что проигранный эндшпиль ты точно проиграешь, потому что +10 секунд на ход хватит даже чтоб заматовать конём+слоном (а это весьма трудный мат). Ну, то есть в стандартном пятиминутном блице имеет смысл, например, менять ферзей и переходить в тяжёлый эндшпиль, если ты впереди по времени: соперник может тупо не успеть провести лишнюю пешку, или даже если успеет - не поставит мат. Тут такого не выйдет.

Ну, короче говоря, для дальнейшего прогресса нужно тратить явно больше часа в день, причём заниматься надо не самыми приятными вещами - дрочить всякие хитрые эндшпили (слон против коня, однопольные слоны, ладейные с лишними пешками - это вообще ебанина), учить дебюты (я играю всего 3-4 привычных)... Времени на всё это нет, и походу, придётся всё бросать.

ОПЯТЬ ВСЁ ЗРЯ.

Три чит-кода

1. Самый простой чит-код для продления жизни, даже не меняя того, что вы едите: завтракать на полчаса позже, ужинать на полчаса раньше. Плюс пару лет жизни обеспечено. Не пизжу. Ещё на полчаса - плюс ещё пару лет.

2. Суперлёгкий, потому что опять не надо есть меньше, чем обычно (вообще, конечно, надо, но это в другой раз; это труднее) и вообще можно есть всё то же самое, но можно резко улучшить здоровье очень простой махинацией: всё сладкое (ну и вообще углеводы) никогда не есть отдельно от еды (ну, типа, с чаем), а только после (ну, или до, но я так не люблю) завтрака, обеда или ужина. Плюс пару лет жизни изи!

3. Не для продления жизни, а для продления здоровой жизни. Не нагибаться, а приседать. Я себя примерно полгода пытался перепрограммировать (это было нелегко), теперь почти всегда успеваю подменить сигнал в мозг.

Самодисциплина. Развитие личности

Майкл Уилсон - Самодисциплина. Развитие личности.

Прослушал аудиокнигу (очень короткая). На мой взгляд - набор банальностей.
Как говорил Артемий Лебедев, "Как заставить себя сделать что-то? Да никак. Оставайтесь в жопе."

Когда не успеваешь поесть, поспать, а порою и посрать, вопрос о мотивации и самодисциплине не стоит. Видимо, я не целевая аудитория.

Совершенное тело за 4 часа

Прошлая книга Тима Ферриса "Как работать 4 часа в неделю" (страшно сказать, читал её я аж 8 лет назад!) мне, в целом, понравилась. И названием в том числе. Так и тут.

Рекомендации (и конкурсы) интересные. Спорт в этом и прошлом году я забросил, т.к. на него не было сил. Но пора браться за дело.

И в который раз рекомендации сводятся к очень простым. Тренировки должны быть:
1) либо очень интенсивными и короткими (15 минут со штангой или, как он тут советует, гирей; или несколько стометровок - хотя он рекомендует 400-метровки)
2) либо очень лёгкими и долгими (3-часовая прогулка) и вообще активный отдых за тренировки считать нельзя
3) меньше углеводов
4) ешьте чеснок, брокколи и зелёный чай

Вот, собственно, и всё. Всем здоровья, радости, счастья.

Хватит быть славным парнем

Роберт Гловер - Хватить быть славным парнем!

Действительно, хватит. Сколько можно?
Жаль, что я не прочитал эту книгу 10 лет назад. Многое стало бы по-другому.
Я всё ещё с трудом говорю "нет", и часто проблемы других людей ставлю выше своих собственных. Это неправильно. Источник - чувство вины, которое умело используют манипуляторы. Решение - честность перед самим собой, чёткое понимание собственных целей и идеалов. Умение просить помощи (с этим у меня беда).

Хорошая книга. Возможно, судьбоносная. Ведь я - очень славный парень. Пожалуй, чересчур славный.

Как наши позы изменяют наше состояние

Вчера посмотрел интереснейшую лекцию на TED.com - Your body language shapes who you are (там есть субтитры на русском). Лектор - Эми Кадди (Amy Cuddy), американский социальный психолог. У видео почти 16 миллионов просмотров.

Выясняется, что наша поза влияет на то, как мы себя чувствуем. Открытые и демонстрирующие силу позы значимо повышают уровень тестостерона и понижают уровень кортизола. Если выбрать позу уверенного в себе человека и постоять в ней две минуты, то уверенности добавится!

А если вы прячете руки или закрываете шею, то всё наоборот - вы ищете защиту и теряете уверенность.

Во время собеседования о приёме на работу ваша поза может сыграть решающую роль, т.к. первое впечатление будет наиболее сильным. Поэтому если вы перед дверью интервьюера посидите несколько минут раскованно и уверенно, то и результат собеседования будет куда лучше, чем если вы испуганно зажмётесь на скамейке.

Посмотреть можно и на YouTube:


С улыбками, кстати, такая же фигня: невозможно оставаться в плохом настроении, улыбаясь. Даже зажав карандаш в зубах, можно поднять себе настроение.

10 уроков от женщины, которая заработала миллиард

Женщина эта - Сара Блейкли (Sara Blakely), основательница стартапа Spanx. Сейчас ей 41. Работала она продавцом факсов в какой-то фирме. В 2000 году Сара вложила накопленные $5000 в разработку утягивающей одежды для женщин. А всё началось с того, что она отрезала пятки у колготок. Ей понравилось. При этом Сара не уходила с работы, пока продажи её товара не перевалили за миллион долларов. Сына родила в 2009 году, выходит, в 37 лет. Мои комментарии курсивом.

Сара читала небольшую лекцию на конференции женщин-предпринимателей. Она свежа, пышет радостью, успехом и страстно хочет помочь женщинам выглядеть наилучшим образом. В последние 50 лет (оказывается), женщины носили ужасно неудобное бельё не по размеру. А она взяла и решила вопрос.

Сара раз за разом удивляет своими историями феноменального предпринимательского успеха. Вот 10 уроков, которые можно изучить на её пути от продавца факсов до суперзвезды бизнеса:

1. Неудачи должны быть крупными.
Каждый день папа спрашивал Сару: "Расскажи, что у тебя не получилось сегодня?". Если неудач не было, отец был расстроен. Концентрация на больших неудачах позволила ей понять, что провал - это не конечный результат, а недостаток усилий. Это прозябание в своей зоне комфорта, это прекращение попыток стать лучше, чем вчера. (Это интересный, свежий пункт и весьма годный).

2. Визуализируйте.
Сара - большая поклонница визуализации своей главной цели и конкретных шагов. Она представляла себя на шоу Опры за 15 лет до того, как там появиться. Она просто знала, что это случится. У себя в голове она чётко видела диван, Опру Уинфри и свою беседу с ней. Потом осталось только вставить недостающие куски в этот паззл. (Лично я ооочень скептически отношусь к "визуализации", наверное поэтому успеха ещё не достиг).

3. Не делитесь хрупкими идеями слишком скоро.
Сара целый год хранила идею нового типа белья для женщин перед тем, как разработать первый прототип. Только после того, как она на 100% была готова к запуску, она встретилась с друзьями и рассказала о своей работе. Сара говорит, что идеи слишком хрупки и беззащитны. Подождите то того момента, пока всё будет готово. Желая вам только хорошего, люди предложат вам множество причин того, почему это не сработает. Но к этому времени у вас уже будут на всё ответы. (Это насколько надо быть неуверенной в себе, чтобы бояться рассказать об идеях своим друзьям? Очень слабо верится мне в этот пункт).

4. Не принимайте "нет" как последний ответ.
Сара связывалась с огромным количеством производителей и юристов, чтобы запатентовать свою идею и создать удачный образец. Каждый раз её спрашивали, кто она такая и кто за ней стоит. Когда она отвечала, что она просто Сара, все говорили "нет". Пока один производитель не сказал "ок". Почему? Он рассказал об идее своим дочерям, и тем она безумно понравилась. (Тут я могу привести известный пример Джоан Роулинг, которая моталась с "Гарри Поттером" по издателям и получала отказ за отказом).

5. Нанимайте людей, которые вам нравятся, и которым вы доверяете.
Даже если они мало знают из того, что им может понадобиться. Сара наняла управляющего по развитию товара и PR-директора из своих друзей, из тех, кто поддерживал её с самого начала. Никто из них не знал областей, в которых начал работать, но Сара была уверена, что они справятся с новыми ролями, и они смогли. (Этот пункт я поддерживаю из личного опыта, но не считаю, что это ключ к успеху и что это вообще правильно. Есть ровно противоположное мнение - что никогда нельзя нанимать на работу друзей и знакомых).

6. Необязательно двигаться по порядку.
Сара была так страстно поглощена разработкой продукта, что каждый вопрос, который всплывал на пути, решался по мере появления, а совсем не в том порядке, который был бы лучше для гладкого запуска. Она договорилась о сделке с крупной розничной сетью Neiman Marcus до того, как организовала метод массового производства одной важной детали своего белья. Она договорилась с Опрой о встрече в своём офисе, когда у неё ещё и офиса-то не было. Всё прошло хорошо. (С одной стороны, это правильно - решать проблемы по мере появления, но, по-моему, совсем неправильно не иметь хотя бы приблизительного плана).

7. Вы сможете разобраться в чём угодно.
У вас хватит способностей. Сара не знала абсолютно ничего о женском белье, патентах, производстве, маркетинге и онлайн-торговле. Но это её не остановило. Она изучила нужные ей вопросы, наняла людей, чтобы они делали то, что она не умеет, и двигалась вперёд с неутомимой энергией. Не бросайте идею, если вы думаете, что у вас чего-то не хватает. (Тут я полностью согласен - нет невыполнимых вещей).

8. Можно построить миллиардный бизнес, начав с 5 тысяч долларов.
У Сары было только $5000 в сбережениях в тот день, когда она отрезала пятку у своих колготок и надела их под штаны, чтобы лучше выглядеть. В этот момент она поняла, что миру нужен продукт, который будет одновременно и удобным, и улучшающим женские формы (лично я считаю, что миру нужно поменьше жрать и побольше двигаться, но у меня и нет миллиарда долларов). За свои пять тысяч она создала прототип, выбрала производителя, назвала продукт, запатентовала и нашла потенциальных покупателей. Вам не нужно быть богатым, чтобы начать заниматься своей идеей. (Этот пункт считаю очень важным - у всех какая-то вечная проблема с "первоначальным капиталом", когда он им и не нужен).

9. Вам не нужно беспокоиться о расширении поначалу.
Сара без устали работала из своей квартиры, не тратясь на офис, маркетинг и какие-либо бизнес-расходы. У неё не было даже сайта, пока она не побывала на шоу Опры и он ей реально понадобился (замечу, что это было давно). Всё, что не требовалось для создания продукта, не входило в её приоритеты.

10. Ломайте привычное устройство вещей.
Взламывать лёд хорошо. Когда Сара начала изучать вопрос женского белья и как оно производилось последние 50 лет, она была очень удивлена. Начиная с абсурдных размеров (например, все они были рассчитаны на одну талию - вне зависимости от размера самой вещи), и заканчивая стандартным тестированием на манекенах (а не на живых людях). Сара решила, что индустрии нужно женское видение - чтобы товары были полезны, эффективны (опять это слово) и как можно более удобны. Она разбила лёд и разработала совершенно новый подход к разработке женского белья. (Не могу поверить во всё это. Девушки, неужели это так и есть?).

Самый важный совет:
"Верьте в свою идею, полагайтесь на свои инстинкты, не бойтесь провала. Прошло два года от момента появления моей идеи до начала продаж продукта магазинам. Слово "нет" я услышала тысячи раз. Если вы верите в свою идею на 100%, никто вас не остановит! Ключевой фактор успеха Spanx — я не боялась неудач.

История Сары Блейкли показывает, чего можно достичь, если верить в успех и безмерно вкладывать силы. Рано или поздно наша страсть и преданность своим внутренним убеждениям приведут к успеху.



Оригинал статьи в американском Forbes.

9 навыков низкоэффективных людей

Если кто-то не понял, откуда название, отошлю к книгам Стивена Кови - вот тут я писал пару слов о его знаменитых "7 привычках", тут про "Фокус", тут про "Лидерство на принципах" (эта - негодная).

Даже безнадёжно ленивые личности могут перевернуть свою грустную и вялую жизнь. Надо просто усвоить один факт: беспомощность — это их выбор. Это прямое последствие наивных убеждений и непродуктивного поведения. Однако, должен вам честно сообщить - сам я этот факт до конца ещё не усвоил. Наверное, это довольно трудно понять. Оригинал статьи тут.

Так вот вам короткое напоминание - 9 убеждений, с которыми пора кончать:

1. "Я не знаю, чего хочу".
Нельзя, чтобы другие люди ожидали от вас чего-то такого, чего вы сами от себя не ждёте. Нельзя жить, исполняя чужие мечты. Определитесь, чего вы хотите. Ясность ваших чаяний освобождает - вам больше не надо будет ничего никому доказывать - даже самому себе. Это тоже время отнимает.

Когда вы поймёте, чего вы хотите на самом деле, обилие новых возможностей вас невероятно удивит.

2. "Я разберусь с этим позже".
Без плана вы останетесь там же, где и сейчас. Пора придумать что-то. Пора сделать шаг.

Вас не станут оценивать по тому, что вы говорите; вас оценят по тому, что вы делаете. Каждое утро вставайте решительным, - чтобы вечером лечь спать удовлетворённым. Найдите смелость делать то, что необходимо, вместо того, что удобно. О победе над прокрастинацией тут есть неплохая статья. Но так и быть, отложите её.

3. "Это очень много работы".
Жизнь нелегка. Уныние в сложной ситуации (вместо полезных действий) не сделает её легче. Самый эффективный способ разобраться с тем, что нужно сделать - это сделать это.

Проверенная временем стратегия того, как облегчить свою жизнь, - работать над каждой преградой, настойчиво применяя все свои умения. Используйте каждое испытание как возможность создать какую-то ценность и сделать что-то лучше, и рано или поздно вы доберётесь до той цели, к которой стремитесь.

4. "У меня нет сил".
Встречайте препятствия достойно и делайте хоть что-то. Вы поймёте, что всё не так уж страшно, как кажется на первый взгляд.

Борьба сегодня - это развитие навыков для завтрашнего испытания. Даже если вы внимательно целились и промахнулись, это не провал. Это ещё одна возможность сделать это лучше в следующий раз. Вы сильнее, чем вы думаете. Не сдавайтесь.

5. "Мои отношения с кем-то помогут мне решить этот вопрос".
(Это довольно смешной пункт "неэффективности" в нашей российской действительности, признаю. Однако, стоит научиться думать правильно.)
Наиболее мощная связь у вас будет только с одним человеком - с самим собой. Если вы некомфортно себя чувствуете, когда завязываете отношения, вы ещё не готовы. Нельзя полюбить кого-то, если вы не любите себя. Это как учить кого-то чему-то, при этом не понимая предмета.
(Я, кстати, считаю, что можно очень многому научиться, обучая кого-то)

6. "Этого я не прощу".
Надо научиться прощать. Не нужно, чтобы вам нравился кто-то, не нужно с ним дружить, не нужно проводить с ним время. Но надо простить, отпустить, выбросить и проехать тему. Потому что если вы не простите, вы сами свяжете себя оковами, тогда как вам нужно отращивать крылья.

7. "Новые способы и впечатления слишком опасны".
Вам хватит силы воли, чтобы прочувствовать страх и всё равно сделать это. Не надо бояться будущего. Чего надо бояться - так это повтора прошлого - вот что мешает вам вырасти. Лучше попытаться сделать что-то великое, провалиться и усвоить урок, чем ничего не сделать и ничему не научиться за остаток жизни. Вот это - действительно рискованно.

8. "Заново начинать я не стану".
Когда-нибудь вы осознаете, что больше ничего не будет таким, как раньше. Вы поймёте, что начиная с этого момента, жизнь разделится на "до" и "после".

Но это ничего страшного. Не стыдно начать сначала. У вас будет шанс сделать всё гораздо лучше, чем раньше. Или найти себя заново и начать, наконец, делать что-то, чем вы всегда хотели заняться.

9. "Моё несчастье сейчас - это фундамент моего счастья в будущем".
Может, вы считаете, что вам достанется больше счастья, если вы себе откажете в нём сейчас, но так оно не работает. Чтобы стать счастливее, придётся потренироваться. Не меньше, чем когда вы упорно практикуетесь быть несчастым.

Простой пример: вам бы хотелось жить с улыбкой на лице? Попробуйте больше улыбаться.

Если вы ждёте счастья, вы тратите время. Каждый день ожидания делает вашу счастливую жизнь на день короче. Живите полноценно. Причём каждый раз, когда вы откладываете, вам всё труднее начать.

***

Теперь вы знаете, чего делать не нужно. А вот о том, что нужно делать, рекомендую книжку Тони Шварца "То, как мы работаем, — не работает".