Северный Центр Позитроники

Джеймс Клир: Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Атомные - это в том смысле, что это те, которые находятся в основе всего, а не типа крутые. Вообще перевод мне не очень понравился, потому что переводчик, например, путает градусы Цельсия и Фаренгейта. У книги дико жёсткое начало (надо и мне так научиться начинать книги) с адской черепно-мозговой травмы - ну а дальше, как вы понимаете, история восстановления из грязи в князи. Джеймс Клир заявляет, что он знает самый эффективный подход к формированию привычек, и при этом неважно, какое поведение вы хотите изменить. У него куча подписчиков, и вообще книга родилась из блога.

Сразу скажу, что книга, в целом, очень хорошая и я её рекомендую всем, кто практикует активное саморазвитие, всякие утренние ритуалы и всё такое. Очень многое я готов поддержать, а кое-что попробую воплотить и в своей жизни.

Теперь полезные мысли, которые я тщательно выписыывал.

Сначала моё любимое, контринтуитивное, про цели и их бесполезность: у победителей и у проигравших одинаковые цели. Но разный результат. Значит, цель - это не фактор успеха. Все же хотят победить, но у всех разные системы игры. Как я сам не раз уже говорил: цели не решают проблем (и поэтому сброс веса не работает для долгосрочного похудения и здоровья). Цели ограничивают счастье. Автор предлагает систему достижений через идентичность (я её называю роль). Опора делается на гордость и самоосознание. Трудно внезапно стать спортсменом. Но роль сильного и могучего отца вполне реальна, даже если тебе 45.

"Наиболее эффективным способом изменить привычки является фокус не на том, чего вы хотите добиться, а на том, кем вы хотите стать" - ну это лишнее подтверждение важности прокачки внутренних ценностей, из которых уже строится модель поведения.

Есть и житейские мудрости. Например, многие люди думают, что им не хватает мотивации, тогда как на самом деле им не хватает четкости. Хорошая идея с прицеплянием привычек друг за друга - ну типа как только я налил себе кофе, я 3 минуты делаю планку. Или как только я как только я прочитал книгу, я тут же пишу рецензию. До этого способа я дошёл сам, но применяю его не так уж часто. Вообще постковидный год у меня запланирован как год превращения в суперчеловека: посмотрим, что выйдет.

Интересна идея разбрасывать стимулы повсюду. Ну типа положить коврик для йоги на видное место. Надо делать так, чтобы делать правильные вещи было легко, а неправильные - трудно. Менять комнату, дом, мир. И даже - внимание - друзей. Оказывается, чем выше IQ вашего лучшего друга в возрасте одиннадцати или двенадцати лет, тем выше ваш IQ будет в возрасте пятнадцати лет, несмотря на естественный уровень развития интеллекта. Мне с друзьями очень повезло, в том смысле что я был не самый умный.

Важная мысль, которую не донесла Кэролайн Арнольд в книге "Микропривычки", о которой я снимал отдельное видео: "стандартизация предшествует оптимизации. Нельзя улучшить привычку, которой еще не существует". Разговор с тренером не накачает мышцы. Курсы писательского мастерства не помогут написать книгу. Известные музыканты почти никогда не являются виртуозами.

Из недостатков: довольно дурацкие таблицы, которые не несут полезной информации, а только тратят время на изучение того же самого, что ты только что прочитал. Не понравилась идея искать причины каких-то вредных действий в глубине желаний, ну типа - хочется съесть чизбургер - значит, тебе не хватает признания. Как-то это нелепо звучит и совершенно неубедительно. Ну и самая неприятная мысль: профессионалы придерживаются расписания, любители пускают жизнь на самотёк. Это, разумеется, не так, но вообще ладно, если ты молод и горяч, может быть будет и полезно в это поверить.

В целом, повторюсь, книга отличная, жаль, что не попалась мне раньше.

Купить электронную книгу:
https://www.litres.ru/dzheyms-klir/atomnye-privychki-kak-priobresti-horoshie-privychki-i-izbavit/?lfrom=198820044

Купить печатную книгу:
https://www.labirint.ru/books/727534/?p=32327

Мда, три книги. В прошлом году было 10.

Александр Силаев - Этика без дураков
Ричард Нисбетт - Мозгоускорители
Игорь Рыбаков - Ток. Как совершать выгодные шаги без потерь

Скажу сразу, что я ещё НЕ прочитал знаменитую книгу Александра Силаева “Деньги без дураков”, о том, что инвестировать сложнее, чем кажется, но слышал исключительно хорошие отзывы, и её тоже когда-нибудь прочитаю. Но начать я решил с куда более интригующей (по крайней мере, меня) темы этики. Я подписан на Александра в Фейсбуке и его посты по поводу БЛМ, либертарианства и вообще разных видов свободы меня почти всегда заставляют радостно аплодировать. Как тут не прочитать новую книгу на эту тему? Как только она вышла, я её сразу и купил.

По стилю книга похожа на беседу с автором или чтение его фб (я его как раз читаю, поэтому почти всё идёт легко.

Сразу начну с главного: самая полезная мысль для меня была такая: переверните совет гуру. Если переворот превращает его в нелепицу, совет банален и бесполезен. Ну типа, очевидно нелепо:
копить обиды, опасаться людей, забить на главную цель или постоянно терять концентрацию.

Ну, раз это и так понятно, то и противоположное тоже должно быть очевидно! Почему же советы прощать других, заводить друзей и концентрироваться на главном в каждой бизнес-книге кажутся нам важными и полезными? Это прекрасный вопрос! Ведь все они продают нам курсы эффективного ногоходца. Ну то есть, учат нас ходить. Но ведь мы же уже умеем ходить.. Ну вот такая удобная техника проверки совета на банальность.

Из недостатков: я не очень понял главы про смысл жизни, эволюцию и метафизику, точнее не понял, к чему они. Зато было интересно про счастье и всевозможные трейдофы любви и ненависти, я бы почитал об этом поподробнее. Есть и хороший совет: по возможности - измеряйте. Я до этого очень долго шёл (37 лет) и теперь измеряю много чего. И с большой пользой.

Понравился мне пункт про визуализацию, которую я тоже абсолютно не понимаю и вот Александр меня в этом поддерживает и даже объясняет, почему. Дело в том, что пока одни визуализируют замки, другие ищут клиентов и продают. Споришь с историей и философией - ты диссидент. Споришь с физикой и биологией - ты шарлатан.

Ещё одна интересная мысль: Добро делать необязательно - оно и так победит, потому что добро делать выгодно.

Понравился пассаж про случайности (я тоже после талеба и млодинова стал думать в этом ключе): главное в жизни - часто следствие маловероятных событий. И головокружительные карьеры спортсменов и музыкантов - не опровержение этого фактора, а доказательство. Всё вокруг - безумный квиддич, и не все ловят свой снитч.

Суть верной стратегии: набить карманы лотерейными билетами. В среднем победит не талантливый, а тот, у кого было больше попыток. И гораздо выгоднее сделать 5 попыток без подготовки и вложений, чем одну, но с максимальной подготовкой и вложениями (это абсолютно неочевидная и поэтому дико полезная мысль). И я с ней согласен. Хотя когда большой успех уже выпал, я бы наверное всё вёл себя по-другому, но я думаю большинству читателей всё же последовать совету Александра Силаева.

Понравилось хорошее обоснование говорить нет: если сомневаешься - это нет. Впредь буду так поступать.

Ну это то, что нашёл для себя я. Я думаю, что вы тоже найдёте много интересного для жизненной философии, и скорее всего, это будет что-то другое. И как раз поэтому книга хорошая.

Купить печатную книгу
https://www.labirint.ru/books/775267/?p=32327

Купить электронную книгу:
https://www.litres.ru/aleksandr-silaev/etika-bez-durakov-cinichnye-nabludeniya-strashnye-teorii/?lfrom=198820044

Ричард Нисбетт - Мозгоускорители

Нечто среднее между Канеманом и Фрикономикой (или даже Фрикомыслием). Наверное, если начать с неё, тогда она покажется куда более новой и интересной. Но и тут есть кое-какие крупицы знаний, неочевидных и контринтуитивных решений. Их не очень много, важные я записал.

Особенно мне понравилось, что автор и себя с лёгкостью причисляет к обманувшимся на том или ином эксперименте и признаёт, что он неверно выбрал очевидное (но неправильное) решение, почему он это сделал, и на что нужно обратить внимание, чтобы не повторять его ошибок. Это подкупает.

Мне понравился пример о том, как сложным подросткам показывали фильм с ужасами тюрьмы (должно помочь, не так ли?), но подростки, просмотревшие фильм, в итоге чаще оказывались за решёткой. И никто не мог понять почему, но так как невозможно в это поверить, фильм продолжали показывать, ну и дальше вы поняли: фейл.

Оказывается, если подросткам сообщать реальную долю пьющих подростков (которая в реальности меньше, чем представляют многие молодые люди), то они меньше бухают. Хотя казалось бы, зачем подросткам сообщать о том, что кто-то регулярно бухает?

Специалисты по психологической поддержке пострадавших от катастроф на самом деле ухудшают их самочувствие, а не помогают пережить горе.

Наши предположения о поведении людей (и своём собственном поведении в какой-либо ситуации) довольно часто ошибочны.

К вопросу о том, как плохо быть бедным: если бедного человека попросить распорядиться семейным бюджетом в случае внезапного дорогостоящего ремонта машины, а потом после этого испытания попросить его сдать тест на IQ, он получит гораздо заметно меньше баллов, чем богатый. Причем если (выдуманный) ремонт недорогой, влияния на тест не будет ни у того, ни у другого.

Удовлетворённость жизнью: если плохо было далеко в прошлом, жизнь покажется нам лучше, чем раньше. Но вот если думать о недавних событиях, то вспомнив плохое, нам станет грустно. Поэтому хорошо, когда что-то сильно плохое давно прошло, а хорошее происходило недавно. Другими словами, время лечит, и неплохо. Те американцы, кому было хуже всего во время Великой Депрессии, через годы чувствовали себя очень счастливыми.

В конце большая (и неинтересная) часть про различия в западной формальной логике и восточной диалектике.

Книга - небольшой буст к личной характеристике научного скептицизма, ну в тем, кто не читал Канемана и Дабнера, - большой. Из минусов - книга довольно длинная, а части между собой не связаны, что не пошло ей на пользу.

В попытке социальной изоляции я в очередной раз разбирал книги (ко мне регулярно их свозят родственники) - в макулатуру/тюрьму/библиотеку собрал 20 коробок - килограмм этак на 350. Поначалу было тяжело: книги мы выкидывать как-то не привыкли. С другой стороны, хочется оставить детям только хорошее. С третьей стороны, как понять - хорошее оно или нет? Тут подоспел совет видного интеллектуала Матвея Цзена: библиотеку надо собирать так, чтобы с гордостью передать её не детям, а внукам! И сразу всё встало на свои места (а ещё несколько коробок быстро собралось): удалились почти все детективы (кроме Агаты Кристи и Жоржа Сименона), каталоги/альманахи/документалка и всё ветхое младше 1960 года.

Самые распространённые после всего оказались:

• Стендаль "Красное и чёрное" - 4 шт (не читал и даже не собирался, но теперь, наверное, придётся)


• Дюма "Виконт де Бражелон" - 3 трёхтомника (это, по-моему, было у всех советских семей, но никто их не читал, я, честно говоря, не помню, читал ли я сам, - кажется, да)


• Конан Дойл "Записки о Шерлоке Холмсе" - 3 шт (его я в детстве очень любил)

По две штуки много чего, Толстого-Достоевского-второго Толстого, почему-то огромные залежи Лескова (читал только пару школьных рассказов), Паустовского (то же самое), Бунина (то же самое). Ну ещё, понятно, Пушкина/Гоголя/Есенина много в разных вариантах. Почти ничего русского кроме теорий заговора/дичи 90-х/бульварщины и Пикуля я откладывать в макулатуру не стал.

Организовал все так:

• отдельные полки для многотомников


• отдельные полки для фантастики и приключений


• отдельные полки для книг на английском и на французском


• отдельные полки для учебников


• отдельные полки для биографий


• отдельные полки для исторических книг


• и два раздела по алфавиту - наше и зарубежное - тут ещё пару дней нужно поиграть в сокобан.

Игорь Рыбаков - Ток. Как совершать выгодные шаги без потерь

Как совершать выгодные шаги я, к сожалению, не узнал. Может быть, название выбрано неудачное. Я думаю, книге бы больше подошло название "Как беситься с жиру, если ты миллиардер". Но автор показался интересным человеком.

Изложу несколько цитат в своей интерпретации:
"Нам было тяжело, но я преодолел страх неудачи, и мы купили ещё один завод". "Мы пошли забираться на гору, и нам стало тяжело. Но я пересобрал себя и мы смогли". "Я не знал, что делать, поэтому сделал 50 бёрпи, и голова прояснилась. В любой непонятной ситуации делайте бёрпи".

В целом, какая-то американская что ли подача нескольких десятков банальных тезисов с рецептами успеха. Иногда даётся пример из жизни. Глава выглядит так: броское название, одностраничное размышление на тему, выделенная жирно мораль, которую надо записать в телефон и отправить всем своим друзьям - половину второй страницы занимает QR-код, который и помогает поделиться умной мыслью.

Читал 2 недели назад, ничего больше вспомнить не смог.

Оказывается, за 2018 я итоги не подводил. Там было 5 книг. (В 2017 - шесть).

Чарльз Филлипс - Логика и тактическое мышление (ерунда)
Юваль Харари - Sapiens. Краткая история человечества (отличная)
Майкл Уилсон - Самодисциплина. Развитие личности. (даже забыл, что ознакомился - чепуха).
Вацлав Смил - Энергия и цивилизация: история (заумненько)
Хосе Рауль Капабланка - Основы шахматной игры (скучновато)

2019 (10 книг, ого-го!)
Патрик Ротфусс - Имя Ветра (блестящее фэнтези)
Лю Цысинь - Задача Трёх Тел (оригинальная китайская фантастика, не зашла)
Кэролайн Арнольд - Микрорешения (не очень убедительно)
Роб Мур - Принцип рычага (ну, типа, делегируйте)
Дэйв Креншоу - Миф о многозадачности (дерьмо, не дочитал)
Маршалл Голдсмит - Триггеры (большой и скучный сборник банальностей)
Нассим Талеб - Антихрупкость (не дочитал, пользы мало)
Дэвид Эбехард - Дети у власти (здраво о воспитании)
Джон Богл - Не верьте цифрам! (ода пассивным фондам)
Джин Шарп - От диктатуры к демократии (фактически, методичка)

Джин Шарп - От диктатуры к демократии

Совсем короткая книжка, но если бы она была чуть подробнее, боюсь, подошла бы под экстремистскую литературу по нашим прекрасным законам. Не могу сказать, что раскрыла мне глаза, но по крайней мере, дала некоторую надежду на будущее. Надеюсь, те, кому следует, её прочитали намного раньше.

Можно купить тут за 70 рублей.

Читатели интересуются: "Есть ли у вас любимая художественная литература и что это за книги и писатели? Прошу прощения, если этот вопрос уже задавали, не так давно подписана."

К сожалению, я читаю гораздо меньше, чем хотелось бы, и в основном нон-фикшн, а художественная литература для меня - это как десерт, долгожданное развлечение или даже отпуск. Раз в год стараюсь читать что-то из классики, типа из какого-нибудь списка “100 лучших книг мира” (хотя большинство книг из подобных списков я уже прочитал), но больше всего люблю фэнтези и фантастику.

В детстве угорал по Толкину, Перумову, Желязны, Гаррисону и Стивену Кингу. Кинга же продолжил читать и дальше (и сейчас люблю), лет в 25 прочитал почти всего Пратчетта, но потом разочаровался. Очень ценю “Дюну” Герберта. Всего Джорджа Мартина проглотил задолго до выхода сериала (к слову, он написал не только “Песнь льда и пламени”). Из последнего запомнились Патрик Ротфусс и Джо Аберкромби.

#книги #вопросыавтору